Kategorija: Izpostavljeno

Potovanje iz telesnega k psihološkem opolnomočenju, skozi grajenje kapacitete za ostajanje z neprijetnim (občutki, čustva, misli, ki vzniknejo kot posledica prakse), kar neguje stik z občutkom in zavestjo o lastni moči, zmožnosti.

Joga soba, 26.11. od 10.00 – 12.00

Prispevek: 35 EURO, če plačate do 15.11. — >>> 30 EURO!
PRIJAVE ZBIRAMO TUKAJ

S pomočjo jogijskih asan, kalistenike, dihalnih tehnik, živalskega gibanja in somatskih terapevtskih praks, bomo delovali v smer integracije tam in takrat občutene moči. Raziskovali, kako lahko stik z občutkom lastne fizične moči, to da nekaj zdržimo, izvedemo in ponovimo, prenesemo na celoten sistem (na psihološko, mentalno sfero) in to izkušnjo zavestno uporabimo za grajenje kapacitete in rezilientnosti.
Delovali bomo v okviru svojih zmožnosti, iskali stik z lastnimi mejami, da bi odkrili svoje okno tolerance, mej pa ne bomo presegali, kajti kapaciteta se gradi postopoma in čuječe, skozi male obvladljive korake, ki ne preplavijo sistema (titracija – sočutno soočanje) temveč ga opolnomočijo za potovanje v smer večje svobode (ekspanzija).

Namera prakse:

Ohranjanje prisotnosti in ostajanja z izzivalnimi občutki, čustvi in mislimi, v trenutkih, ko čutimo vzgib k pobegu, disociaciji (v primerjanje, razmišljanje, pripovedovanje sebi, da zmoremo/ne zmoremo, razmišljanje o opravkih)
vsaj še en dih preden zapustimo položaj. Vzorec bomo ponavljali v vsaki obliki in tranziciji.

Konkretno o tem kako bomo delali:

Skozi prakso vas bom usmerjala k ostajanju z neprijetnimi občutki (tu ni govora o bolečini, temveč o izzivu, ko z uporabo fizične moči v intenzivnejših položajih in tranzicijah vztrajamo), za razliko od običajnih vzgibov, ki jih občutimo, ko se soočimo z izzivi – razmišljanje o nečem drugem (torej ločitev od občutkov v telesu) ali pa ob prvem stiku z neprijetnim zapustiti položaj, odnehati.
Fizičen aspekt prakse nam bo služil zgolj kot orodje za raziskovanje globljih plasti našega bitja, naših vzorcev, obrambnih mehanizmov, občutkov in misli, ki se porodijo ob izzivih.

*ne gre zgolj za delavnico pri kateri bi se učili novega gibanja, to pa ne pomeni, da se nečesa novega ne boste naučili, le da to ne bo v osrednjem fokusu srečanja. Vsekakor pa se lahko osredotočate bolj na gibalni aspekt, če bi začutili, da trenutno ni čas za globlje delo. Krmilo je vedno v vaših rokah, vzamete tisto kar lahko in kar želite,
ponujeno bo vse in držala bom prostor za vse vaše procese.
Praksa torej postavlja pogoje za osredotočanje na bistvo delavnice, ki se ukvarja z vprašanjem kako se fizična moč lahko razširi na naše psihološko polje (raziskuje pogoje za to) in nam pomaga graditi rezilientnost za lažjo navigacijo po življenjskih oceanih.

O facilitatorki:

SANJA ZALAR GOSTIMIROVIĆ, psihosomatske prakse, čuječnost
(Več: http://sanjasana.si/sanjasana.html)
Iz socialnodelavne drže, ki v prostor prinaša opolnomočenje, sočutje in psihološko-družbeno perspektivo, vodim travmatsko in polivagusno informirane psihosomatske vsebine s terapevtskim potencialom.

Ustvarjanje skrbnih, spoštljivih in opolnomočenih odosov v domačem in poslovnem okolju

Joga soba, 19.11. in 20.11.,
oba dneva od 9.00 do 17.00 (z vmesno pavzo za kosilo).

Delavnica temelji na veščinah nenasilne komunikacije, ki jo je v 70ih letih prejšnjega
stoletja razvil ameriški psiholog Marshall Rosenberg, in je v tujini priznan in vedno
bolj uveljavljen pristop h komunikaciji. V odnose prinaša več sproščenosti, iskrenosti
in medsebojnega razumevanja, hkrati pa je zelo uporabno orodje za reševanje
konfliktov. Pristop je uporaben v različnih kontekstih in odnosih (partnerstvo in
družina, služba, skupnost, mladinsko delo, šola, šport, …).

Udeleženci bodo spoznali naslednja znanja in veščine:

• empatično poslušanje – ključ do dobrega stika;
• ozaveščanje in transformacija svojih predpostavk, vzorcev, prepričanj in
  sodb, ki jih prinašamo v odnose;
• povezovalna komunikacija – od prevlade ali podrejanja k enakovrednim
  odnosom;
• razumevanje delovanja naših možganov, ko smo v konfliktu;
• razlika med povezovalnim in razdiralnim jezikom;
• prepoznavanje občutkov in potreb pri sebi in drugih
• samoempatija – ohranjanje miru in stika s seboj v zahtevnih situacijah;
• 4 koraki povezovalne komunikacije – kako povedati, kaj me moti, na
  način, da me bodo drugi sposobni in pripravljeni poslušati in razumeti;
• postavljanje zdravih meja – kako reči “ne” in ostati v dobrem odnosu;
• vnašanje jasnosti in konstruktivnosti v medsebojno komunikacijo.

Delavnice bo izpeljana po metodah izkustvenega učenja, kar udeležencem
omogoča, da raziskujejo svoje komunikacijske izzive, s katerimi se soočajo v vsakodnevnem življenju.

Cena: 100 evrov (oziroma kolikor lahko prispevate, dobrodošli vsi, ne glede na finančne zmožnosti)

Prijavite se lahko TUKAJ. Po prijavi boste prejeli navodila za plačilo, s katero potrdite svojo prijavo.
(Več info: jakakovac@hotmail.com ali na gsm 041 470 770)

O voditelju delavnice:

Jaka Kovač je voditelj izobraževanj in facilitator, od leta 2005 je za različne organizacije odvodil preko 1000 usposabljanj na teme kot so komunikacija in reševanje konfliktov, skupinska dinamika, stigmatizacija, mentorstvo, vodenje skupin, prostovoljstvo v šolah. Je član Društva moderatorjev Slovenije in mednarodnega gibanja “Art of hosting conversations that matter”, s katerimi v slovenski prostor prinaša inovativne metode skupinskih procesov. S kolegi vodi tudi različna izobraževanja za učitelje, mladinske delavce in športne trenerje na temo dela z mladimi in sodelovalnih pristopov. Je certificirani trener nenasilne komunikacije pri ameriškem centru za nenasilno komunikacijo. Več let se je učil in prakticiral skupinski dialog, vodi delavnice meditacije, 20 let je bil trener juda.